Osteoporosis

Osteoporosis

La Osteoporosis es una enfermedad caracterizada por la baja masa ósea y el deterioro estructural del tejido óseo, originando fragilidad ósea y una predisposición hacia las fracturas, especialmente en la cadera, columna y muñecas, a pesar de que cualquier hueso puede ser afectado.
Osteoporosis, que significa “hueso poroso”, es, básicamente, una enfermedad crónica que hace a los huesos débiles y “quebradizos”, que pueden, así mismo sean expuestos a pequeños esfuerzos como doblarse, levantar una aspiradora o toser, quebrarse, o sea, ¡fracturarse!

¿Como prevenir la Osteoporosis?
Del 85-90% de masa ósea del adulto es adquirida alrededor de los 18 años en las mujeres y  de los 20 en los hombres. Construir huesos fuertes durante la infancia y la adolescencia puede prevenir la aparición de la Osteoporosis mas tarde en la vida.
En su conjunto, las siguientes cinco medidas pueden optimizar la salud de los huesos y ayudar a prevenir la Osteoporosis:

• Consuma las cantidades recomendadas de calcio y vitamina D (ver en el inicio);
• Practique ejercicio físico regularmente, sobre todo que implique levantamiento de peso y fortalecimiento muscular;
• Deje de fumar y de ingerir alcohol en exceso;
• Adquiera el hábito de hablar regularmente con su médico sobre la salud de sus huesos;
• Haga, de acuerdo con su médico un examen para determinar su densidad mineral ósea, y en casos en que se prescriban medicamentos, ¡tómelos tal cual le fueron recetados!

¿La Osteoporosis duele?
La Osteoporosis es también denominada como “Epidemia Silenciosa”, precisamente porque la mayor parte de los enfermos no sienten que sus huesos se vuelven débiles. Pueden no saber que tienen Osteoporosis hasta que ocurriese la fractura de un hueso. Tal como fue dicho, si tuviese Osteoporosis, puede sufrir una fractura ósea después de una pequeña caída, o, en los casos mas serios, después de una acción simple como estornudar, o ¡hasta espontáneamente!
Las fracturas vertebrales, o de la columna, pueden ser inicialmente sentidas como dolores fuertes en la columna, pérdida de altura, o deformidades de la columna, tales como la cifosis. En muchos casos es alarmante verificar que la fractura vertebral puede ocurrir sin ningún dolor!

¿Será que estoy en riesgo de sufrir de Osteoporosis?
Algunas personas tienen mayor probabilidad de desenvolver Osteoporosis que otras. Los factores que aumentan la probabilidad de tener Osteoporosis y sufrir fracturas óseas son designados por factores de riesgo. Aquí, algunos de ellos:

• Ser mujer;
• Ser anciano;
• Tener historia familiar de osteoporosis o fracturas debidas a esta enfermedad;
• Ser pequeño en altura y delgado;
• Ya haber sufrido fracturas;
• Tener señales de baja cantidad de hormonas sexuales: niveles bajos de estrógenos en las mujeres, incluyendo la menopausia; períodos menstruales irregulares o ausentes; niveles bajos de estrógenos y testosterona en los hombres;
• Malos hábitos alimenticios: baja ingestión de calcio, vitamina D; ingestión excesiva de proteínas, sodio (sal) y cafeína;
• Sedentarismo;
• Fumar, y consumir bebidas alcohólicas en exceso (mas de dos bebidas por día);
• Tomar ciertos medicamentos como corticosteróides (“cortisonas”), algunos medicamentos para la epilepsia, entre otros;
• Padecer algunas enfermedades como artritis reumatóide, anorexia nerviosa, enfermedades gastrointestinales, y otras.

¿Cual es la gravedad de tener Osteoporosis? ¿Es tan probable que pueda sufrir una fractura?
Si, es probable, ya que después de los 50 años de edad, 1 de cada 2 mujeres, y 1 de cada 4 hombres tendrán una fractura relacionada con la Osteoporosis! Cada 30 segundos que pasan, una persona de la Comunidad Europea sufre una fractura osteoporótica!
Las fracturas ocurren mas frecuentemente en la cadera, columna y muñecas, pero cualquier hueso puede ser alcanzado.
Las mujeres con fractura de cadera tienen un riesgo 4 veces superior de volver a sufrir otra.
Pero, el riesgo de una mujer volver a sufrir una fractura de cadera es igual al combinado de riesgo de tumor maligno de mama, útero y ovarios.
Infelizmente, cerca del 24% de las enfermas con fractura de cadera y con edad superior a 50 años mueren el año siguiente a la fractura.
Después de 6 meses de la fractura de cadera, apenas el 15% de las enfermas consiguen atravesar el cuarto sin necesidad de apoyo, y 1 de cada 5 pierde la independencia, necesitando de los cuidados de otro para el resto de la vida después de la fractura!
A pesar de las fracturas de cadera, las fracturas de columna también acarrean un riesgo aumentado de muerte.

¿Como se diagnostica la Osteoporosis?
A través de la determinación de la densidad mineral ósea, que es hecha mediante un examen denominado “absorciometría por Rayos X de doble energía”, vulgarmente conocido por “DEXA”. Este examen es muy importante en el diagnóstico y seguimiento de la Osteoporosis.

¿Como se trata la Osteoporosis?
La Osteoporosis no tiene cura, pero existen medicamentos eficaces para tratar los huesos, previniendo las tan temidas alteraciones en la calidad de vida, incluyendo la pérdida de independencia y las mortales fracturas, consecuencias de la Osteoporosis no tratada. Por eso, es muy importante tomar los medicamentos tal como el Médico le recomendó, y nunca debe parar, a no ser con consentimiento médico.
Es muy probable que el Médico recomiende un antiosteoporótico, así como un suplemento de calcio y vitamina D. Seguramente también, va recomendar otras medidas generales que son igualmente importantes:
• Además de los suplementos, ingiera alimentos ricos en calcio: por lo menos de 1000 a 1200 mg. por día, que se pueden encontrar en alimentos como la leche, yogures descremados, queso, tofu, higos, sardinas, naranjas, almendras y brócolis, entre otros.
• ¡Atención a la vitamina D! Esta vitamina no solo mejora la salud ósea porque ayuda a la absorción de calcio, como también mejora la fuerza muscular. A pesar de que la exposición solar es una fuente importante de Vitamina D, en la mayor parte dos casos no es suficiente, por lo que la ingestión de alimentos ricos en esta vitamina, como los pescados con grasas (salmón, sardina, atún) y las claras de huevos, y el suplemento que el Médico prescriba son fundamentales.
• ¡Practique ejercicio físico! El ejercicio ayuda a construir huesos fuertes y a atrasar la pérdida ósea. Combine ejercicios de entrenamiento de fuerza con ejercicios de carga. El entrenamiento de fuerza ayudará a fortalecer los músculos y huesos al nivel de los brazos y columna vertebral superior, y los ejercicios de carga (caminada, trote, corrida, etc.) ayudaran a trabajar los huesos de las piernas, cadera y columna inferior. Así y todo, nunca inicie la práctica de ejercicio físico sin consultar debidamente al Médico.
• ¡Pare de fumar! Fumar aumenta la pérdida ósea, talvez por disminuir la cantidad de estrógenos que el cuerpo produce, y por disminuir la absorción de calcio en el intestino. Hable con el Médico y pídale ayuda para dejar de fumar.
• Evite consumo excesivo de bebidas alcohólicas: consumir más de dos bebidas por día puede disminuir la formación ósea y reducir la capacidad de absorber calcio del organismo.
• Limite la ingestión de cafeína.
• Mantenga una buena postura: coloque la cabeza erguida, mentón para afuera, hombros para atrás y columna superior derecha e inferior arqueada, así evitará lesionar la columna. Siéntese, agarre pesos y suba escaleras de forma correcta, manteniendo la columna siempre derecha.
• Prevenga caídas. Use calzado con taco bajo y de suela no deslizable, verifique que los cables eléctricos no interfieran el paso, tapetes sueltos o zonas resbaladizas donde pueda tropezar o caer. Mantenga siempre la casa bien iluminada, coloque si es necesario barandas de apoyo en el baño y en el dormitorio, para entrar y salir de la cama con facilidad. A pesar de ser una excelente compañía, los animales domésticos son también causa frecuente de caídas, por lo que los debe educar convenientemente.